| |
|
| |
|
Существует более 200 видов психотерапий, однако в подходох доказательной медицины на сегодняшний момент наибольшее количество доказательств эффективности и безопасности накопленно для КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ПСИХОТЕРАПИИ, техники которой преимущественно я и использую в своей практике.
Коротко о сути когнитивно-поведенческой психотерапии
У каждого из нас есть своя система представлений, взглядов, убеждений, сквозь призму которых мы смотрим на себя, других людей, мир в целом. В
подходах когнитивно-поведенческой терапии эта система убеждений (для краткости) называется когнитивной структурой (когнция - мысль, в переводе с
латыни). Эта когнитивная структура формируется на протяжении всей
жизни, но костяк, остов этой структуры закладывается в детстве. В этой системе у каждого из нас есть определённые убеждения, т.н. иррациональные. У кого-то их больше, у кого-то меньше. В противоположность рациональным (рацио - разум, в переводе с латыни), эти убеждения приводят к образованию т.н. когнитивных искажений, что, в свою очередь, формирует искаженное восприятия действительности.
А такое искажённое восприятие обуславливает неадекватное ситуации негативное эмоциональное и поведенческое реагирование, приводит к проблемам и конфликтам в отношениях с близкими, друзьями, знакомыми.
В большинстве случаев эти иррациональные убеждения скрыты, человек
просто не догадывается о их наличии, поэтому они недоступны прямому анализу.
Цель когнитивно-поведенческой терапии - с помощью специальных техник найти и
нейтрализовать эти иррациональные убеждения.
Как происходит процесс психотерапии
Перед началом психотерапии заключается т.н. терапевтический контракт, в котором, как правило, оговариваются следующее: место терапии, цели терапии, формат терапии, обязательства психотерапевта, обязательства пациента, длительность терапии, критерии успешности, условия прекращения терапии до достижения целей терапии, дополнительные условия.
Первые несколько консультаций являются обучающими, подготовительными.
Вначале даётся что-то вроде краткой вводной лекции. Также Вы получите первое
домашнее задание. Вам необходимо будет вести что-то типа дневника, выполняя задание. Как правило, в начале терапии для выполнения домашнего задания даётся около недели (если Вы настроены на более быстрый темп, то можно 3 дня). Успехи в выполнении задания, корректировка ошибок, анализ полученной информации осуществляется на т.н. психотерапевтических сессиях, которые длятся в среднем около 50 мин (с 10 минутным перерывом считается 1 час терапии). После успешного освоения первого задания даются остальные.
Количество этих т.н. психотерапевтических сессий в значительной степени будет определяться тем,
насколько Вы будет достаточно уделять времени и усердия:) для выполнения домашних
заданий. Для достаточного освоения психотерапевтических техник и, соответственно, получение эффекта от их использования необходимо, в рамках краткосрочной терапии, где-то 15-20 консультаций, в
рамках более углублённой, т.н. реконструктивной, терапии - свыше 35 консультаций, причём терапия может быть по времени растянута на несколько
лет, так как потребует более глубокой проработки проблем и более существенных изменений.
Оплачиватся каждая консультация либо несколько
вперед, либо, к примеру, за весь курс краткосрочной терапии. Это зависит от того, как удобно Вам, и оговаривается в терапевтическом контракте.
Что важно помнить о психотерапии:
 психотерапия может обогатить Вашу жизнь. Она может стать восхитительным приключением. Однако, как и любое путешествие, которое Вы собираетесь предпринять, она несет в себе элемент неизведанности;
будьте готовы к тому, что перед Вами оживут, казалось бы, забытые события Вашей жизни, Вам придется работать, даже если кажется, что Вы застряли и нет признаков улучшения, Вам предстоит вытерпеть трудности, начиная жить по-новому;
не стоит ждать от психотерапии мгновенного эффекта, особенно тогда, когда проблемы накапливались годами;
психотерапия - это совместный проект, терапевта и Ваш: 50/50 - половину усилий с его стороны, половина с Вашей. Только тогда можно рассчитывать на успех;
психотерапия требует времени, усилий и смелости. Этот "требующий" аспект психотерапии может показаться Вам трудным, особенно если Вы начинаете, находясь в состоянии сильного расстройства. Когда Вы испытываете подавленность или тревогу, Вам хочется немедленного улучшения. Вам хочется, чтобы в этом состоянии кто-то позаботился о Вас. В этом случае психотерапевт может не устоять перед соблазном - поддержать Вас морально или советом и Вы отправитесь счастливыми домой. Возможно, забота такого рода есть то, что Вам хочется, но это не психотерапия. Для того, чтобы избежать последующих разочарований, Вы необходимо решить для себя основной вопрос - что Вы хотите: чтобы о Вас заботились или чтобы Вас научили заботиться о себе?
не стоит надеяться на то, что психотерапия решит Ваши проблемы. Она не уберет трудностей из Вашей жизни, но поможет Вам достойно встретить их. Невозможно сделать так, чтобы грубияны и недоброжелатели исчезли с Вашего пути.
Несправедливостей и неожиданных разочарований в будущем избежать не удастся. Однако чем более подготовленным, мудрым, гибким и свободным Вы станете, тем более богатой и интересной станет Ваша жизнь.
Пройденный психотерапевтический курс явится основой Вашего счастья, расширив горизонты Вашего восприятия реальности и открыв Вам путь к свободной возможности выбора своего пути. |
|
|
|
|
|
|
Меню раздела
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Владимир Николаевич Караваев
врач-психиатр, когнитивно-поведенческий психотерапевт,
схематерапевт
|
|
| | Лицензии |
|
| |
|
 |
| Сертификат Украинского института когнитивно-поведенческой терапии об аккредитации как когнтивно-поведенческого терапевта |
|
 |
| Аккредитационный сертификат Европейской ассоциации поведенческой и когнитивной терапий (EABCT) |
|
 |
| Сертификат
Украинского института когнитивно-поведенческой терапии об аккредитации как супервизора/тренера-аспиранта метода когнитивно-поведенческой терапии |
|
|
|
| |
Действительный член:
| |
| |
 |
|
>> Ассоциации Психиатров Украины |
 |
|
>> Украинской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии |
|
|
|
|
|
| Контакты |
|
| Адрес |
г. Львов |
Тел.
моб. |
+38 (063) 330-25-82 |
моб. |
+38 (095) 062-08-02 |
| E-mail |
dr.karavaev@gmail.com |
| Внимание: предварительная запись! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
